10 نکته طلایی و مهم در نشاط جسمانی :

1- روزانه 15 تا 30 دقیقه را به پیاده روی بپردازید. نتایج تحقیقات تاثیر این تمرینات را معجزه آسا خواندند.

2- صبح را با نوشیدن دو لیوان آب آغاز کنید. البته اگر مشکل گوارشی نداشتید!

3- چای سبز را به چای معمولی ترجیح دهید

4- نوشابه های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید

5- میوه ها را در طول شبانه روز مصرف کنید. بخصوص در شب و به تدریج شام سبک که بیشتر شامل میوه ها یا آب میوه ها میباشد را بجای شام سنگین جایگزین کنید

6- برای خرید نان و مایحتاج روزمره از ماشین استفاده نکنید (تا حد امکان)

7- هر روز بعد از پایان کار دوش بگیرید.

8- به هیچ عنوان بعد از غذا خوردن دراز نکشید

9- همراه با تمرینات از موسیقی آرام استفاده نمائید

10- دقایقی از شبانه روز را به فکر نکردن به مسائل جدید بپردازید. 

وبلاگ رسمی رزم بدن | ™BodyCombat | علی صلاحی

منبع : وبلاگ رسمی کانال رزم بدن | ™BodyCombat10 نکته طلایی و مهم در نشاط جسمانی : منبع : 10 نکته طلایی و مهم در نشاط جسمانی :
برچسب ها : میوه ,نشاط جسمانی ,نکته طلایی